1.初次使用時，應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況和訓(xùn)練能力來選擇適當(dāng)?shù)睦Υ笮　?/p>

　　2.在使用過程中，要保持正確的姿勢和動作，避免過度用力或不正確的動作造成傷害。

　　3.每次訓(xùn)練前應(yīng)進行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，以減少肌肉拉傷的風(fēng)險。

　　4.頻率和時間可以根據(jù)個人情況和目標(biāo)進行調(diào)整，但建議每周進行2-3次的訓(xùn)練，每次15-30分鐘。

　　5.使用后應(yīng)及時清潔和存放，避免長時間暴露在高溫或潮濕環(huán)境中，以免影響使用壽命。